あなたは心臓病との戦いに勝つための代替的だが栄養価の高い方法を探していますか?または多分あなただけの健康だけでなくおいしいでもあるいくつかのスーパーフードとのすべての新しい改良ダイエットをしたいです。. 私たちはあなたがあなたの新しくて健康的な食事をすぐに始めるのにどのスーパーフードが完璧であるかについてあなたに正しい情報を与えるためにインターネットを通して検索しました. オレンジ オレンジは、栄養価が高くて美味しいので、健康への旅への出発点として最適です。. それらが十分な理由でなかったかのように、オレンジにもたくさんのペクチンがあります. このスーパーフルーツは、高レベルのカリウム、ナトリウムを洗い流すことで血圧を下げるのを自然に助けるミネラルも含んでいます。. これはまた、心不全や心臓の瘢痕組織を引き起こす可能性があるタンパク質を減らすのに役立ちます. オレンジケール キャベツファミリーのケールは、このグループで最も健康的な人の1人です。. それは栄養素でいっぱいですが、それはまたあなたの心血管系の健康を維持する能力を持っています. この野菜は時々見つけるのが難しいかもしれませんが、その健康上の利点はそれ以上の価値があります. それは高レベルの繊維、酸化防止剤、およびオメガ3脂肪酸を含んでいるので、ケールは本当に心強い野菜です。. まだ納得していないのであれば、ケールのカロリーと脂肪のレベルはゼロであることを知っておくべきです。. この理由はそれをさらに理想的にします、そしてますます多くの人々が彼らの食事療法にそれを加えています. ケールニンニク ニンニクは吸血鬼忌避剤であることで最もよく知られていますが、それは実際にあなたの心を助けるより多くの資質を持っています. 私たちの料理をもっと美味しくすることは別として、ニンニクも血圧を下げるのを助けます. それだけでなく!ニンニクはまたそれを血管収縮させる原因となる酵素のレベルを下げることによって血管収縮を減らすことができます. 研究はそれが丸薬の形で取られたとき血管のプラークの量を最大50%まで減らすことができることを示します. ニンニク赤ワイン 赤ワインは、長い一日を過ごした後にリラックスした気分にさせる能力で知られています。. しかし、あなたは少量のこのおいしい液体が大いに役立つことを知っていましたか?そのとおり!適度な量の赤ワインを飲むと、HDLレベルが上がるため、コレステロールが血管内に蓄積するのを防ぐことができると専門家らは言います。. 赤ワインはまたあなたの体が血管がそれらの柔軟性を維持するのを助けることによって形成またはしみの凝血塊を減らすのを助ける酸化防止剤を持っています. うーん私たちは専門家の助言に反対することはできませんか?赤ワインチョコレート これはチョコレートを愛する人にとって間違いなく良いニュースです。. 明らかに、チョコレートはあなたがそれを食べるときあなたを幸せにするだけではありません. それはまたあなたの心を健康にします!それは心臓病と脳卒中の両方のリスクを減らすのに役立ちます!これはダークチョコレートが通常フラボノール、心臓病を防ぐのを助ける一種の酸化防止剤を持っているという事実によって容易に説明することができます. チョコレートイワシ この料理が好きな人はそれほど多くはありませんが、このスーパーフードをたくさん食べることで実際に心に役立つことが研究によって示されています. イワシレンズ豆 レンズ豆の恩恵は私たちの好きなサラダや料理をスパイスするだけではなく、健康にもいいです。. 調査によると、食事がレンズ豆や豆などのマメ科植物で主に構成されている人は、脳卒中や心臓病に罹患する可能性が低い. それらはすべて、血管内のプラーク形成を減らし、血圧を下げ、コレステロール値を下げる能力があることで知られています。. レンズ豆のアーモンド アーモンドは間違いなくナッツファミリーの中で最もおいしいメンバーの一人です. 研究によると、アーモンドは記憶と知能を高めるのを助ける高レベルの栄養素を持っています. それらはまたボディのコレステロール値を減らすことによって糖尿病および心臓病の危険を減らす. さらに、アーモンドはLDLと呼ばれる悪いコレステロールの吸収を防ぐ高レベルのステロールを含んでいます. アーモンドザクロ ザクロはスムージーやシェイク、さらにはサラダをさわやかにすることができます. あなたは知らないかもしれませんが、このスーパーフードは高血圧と心臓病を引き起こす可能性があるプラークから動脈壁を保護する抗酸化物質の特別な組み合わせを持っています. このスーパーフルーツは、脳卒中、糖尿病、アルツハイマー病、前立腺癌などの他の病気を予防することができるという研究結果もあります。. ザクロブルーベリー ブルーベリーはそのチーズケーキを美味しく見せるためだけに使われるのではなく、あなたの心を健康に保つのに役立つ健康上の利点も持っています. 調査によると、毎週3回分の食事を摂ると血圧が下がり、動脈壁にプラークが蓄積するのを最小限に抑え、コレステロール値を下げることができます。. このおいしい果物はまた、癌や心臓病のいくつかの原因となる要因を排除するのに役立ちます. ブルーベリービーツ これらのスーパーフルーツはたくさんのミネラル、ビタミン、そして酸化防止剤でいっぱいです. カリカリ、カラフル、そしておいしいだけでなく、血中のホモシステイン濃度を下げることもできます。. ビートの超大国には、さまざまな臓器を強くすることや、癌のような他の病気を予防することも含まれることが研究によって示されています。. ビーツサーモン タイトルの獲得以外に、チキンオブザシーのタイトル、サーモンはサラダ、寿司の定番料理、または単に創造的な料理の一部としても最適です。. この魚は、トリグリセリドレベルを下げるのを助けて、血管収縮を減らして、心臓病の危険を減らすのを助けることができる多くのオメガ3脂肪酸と他の栄養素を含みます. サーモンの数字 Tumericは風味豊かでカレーに最適であるだけでなく、健康上の利点もたくさんあります. 何世紀にもわたって、その薬効成分は東の人々によって楽しまれてきました、しかし最近ではそれはその風味と健康上の利点のために西でも有名になりました. 調査研究に基づいて、tumericは心臓肥大、または一般的に知られているように心臓肥大をブロックするクルクミンと呼ばれる成分を持っています. Tumericは肥満予防、血管の健康維持、正常な血圧の維持、心臓病のリスクの軽減にも優れています. チマルチアシード チアシードは美味しいフルーツとしてもスムージートッパーとしても素晴らしいです. その低いカロリー含有量はまたコレステロール値および多くの病気を開発する危険を減らすのを助けます. それ以外に、それらはまたあなたが自然に健康な心を維持するのを助けることができます. チアシードりんご 有名なことわざと同じように、一日にリンゴを飲むと実際に医者はいなくなります。. それは血圧を減らすのを助けることができるビタミン、ミネラルおよび酸化防止剤を、また心臓病を発症する危険を冒します. りんごアボカド トーストトッパーからサラダフィラー、健康的で美味しいディップまで、アボカドは間違いなく人々が生活することなく生活できるスーパーフードです。. その美味しさの他に、アボカドはまたたくさんの酸化防止剤、一価不飽和脂肪およびカリウムを含んでいます. これらすべてが血管内のコレステロール値を低下させ、心臓病にかかるリスクを最小限に抑えることができます。. アボカドナス これらの紫色の美味しいものは焼きたてや焼きたてにぴったりですが、それらはまた素晴らしいおかずのベースを作る. これはこれらのおいしいスーパーフードがまた血循環を改善し、コレステロールを減らし、心臓病を防ぎ、そして血栓を防ぐことを意味できるだけです. それだけでなく、ナスは脳にも非常に有益であり、細胞膜損傷を回避し、そして癌のリスクを減らすことによって. ナスブロッコリー 彼らの両親によってブロッコリーを終えるように言われたとき、何人かの子供たちはそれを好きではないかもしれません、しかしこの野菜は実際にあなたの心臓が健康を保つのを助けることができる栄養価の良い長さでいっぱいです. これが私たちのパスタ、炒め物、サラダをこの野菜で満たすのに十分な理由ではない場合、あなたはそれが健康な血管を維持するだけでなく血中コレステロールレベルを下げるのを助けることができることも知っておくべきです. このグリーンスーパースターは、スルフォラファン、高レベルの血糖値に関連している長期的な健康問題を防ぐのを助ける抗炎症酵素を持っています. ブロッコリーニンジン これはまたビタミンA、視力を改善するのを助ける栄養素が豊富である1つの食品です. それだけでなく、ニンジンはまた、フリーラジカルを排除することによって心臓病のリスクを減らすのを助ける抗酸化物質であるカロテノイドをたくさん持っています. これらすべての素晴らしい栄養素は、ガンのリスクを減らし、健康な骨を発達させ、心臓病に関連するアミノ酸の蓄積を最小限に抑えます。. ニンジンチキン チキンは、炒め物、焼き物、焼き物、焙煎の様々な方法で準備できます。. それはたぶん穀物、またはチョコレートケーキのためではないかもしれないので、他のどんな料理ともうまくいくことができるので、我々はそれを推薦しません. チキンひよこ豆 私達はこれらの小さいエンドウ豆があるおいしいすくいでマッシュアップ、混合、味付けされ、そして混合されるのをしばしば見るが、それらは見かけよりも確実に多い。. これらのマメ科植物は、繊維、ビタミンC、ビタミンB-6とカリウムをたくさん持っています. これらすべてが血液中のコレステロール値を下げるだけでなく、心臓病になる可能性もあります。. ひよこ豆コーヒー これはそこにいるすべてのコーヒー中毒者にとって素晴らしいニュースになるでしょう. 新しい研究では、あなたがあなたのコーヒーを直す間、健康な心を維持することができることを示しました!研究は、コーヒーの適度な摂取が心不全、脳卒中、および冠状動脈性心臓病を発症する可能性を減らすことができることを示しています. あなたは何を待っていますか?あなたは今最寄りのコーヒーショップに向かうことができます!コーヒークランベリー このおいしいフルーツはさわやかな良さと健康的なオプションの良い組み合わせです. 尿路感染症の予防にも非常に効果的で、歯周病、胃潰瘍、がんの可能性を低くします。. 彼らは乾燥、生、またはジャムの準備ができますが、彼らはまだカルシウムと繊維で満たされているのと同じ甘い果物の良さを持っています. これらは心臓病を予防するのに役立ち、さらに前記疾患のいくつかの効果を逆転させるのにも役立ちます. イチジク亜麻の種子 亜麻の種子はオメガ3と呼ばれる脂肪酸の良い種類で破裂している. あなたがナッツや魚を食べるのが好きではない場合、これはあなたのための完璧な代替手段です。. 亜麻の種子は、フルーツシェイク、スムージー、サラダを補完するためによく使用されます。. 亜麻の種子レッドホットチリペッパー 私たちは彼らのヒット曲を絶対に気に入っていますが、ここでは本当にバンドについて話しているわけではありません。. この種のコショウはカプサイシンを持っていて、コレステロールと血圧レベルを下げます。. これは確かに知って驚くべきことですが、私たちはあなたが生のまま全部食べて食べることを本当にお勧めしません。. チリペッパージンジャー そこにいるすべてのジンジャーファンにとって、これはあなたのためのものです. 実際、毎日服用すれば、高血圧や心臓病などのさまざまな種類の病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。. すし、すし、すしのファンはいますか。生姜グレープフルーツ グレープフルーツは見栄えがよくなく、いい香りがしています。. このスーパーフルーツは、ビタミンC、カリウム、繊維、コリン、リペネをたくさん含んでいます。. それは、この素晴らしいフルーツがあなたの心を健康に保つのを助けることができることを意味します. DASHダイエットと呼ばれる血圧を下げる必要がある人のためのダイエットパターンにも含まれています. グレープフルーツグリーンティー 緑茶は一日中いつでも喉の渇きを癒すためのさわやかな方法を提供します。. さらに、緑茶はまたLDL、コレステロールおよびトリグリセリドのレベルを下げることによって心臓を助けます. 緑茶の腎臓豆 インゲンマメはスープやシチューによく合いますが、それらはあなたの記憶と心にも完璧であることを知っていましたか?これらの豆は低レベルの脂肪と多くの繊維を含んでいます. それらはまた葉酸、蛋白質およびマグネシウムのようなビタミンそしてミネラルをたくさん含んでいる. それらはホモシステインを減らすことによって心臓発作、末梢血管疾患、糖尿病、脳卒中および癌を持つ危険性を減らしますKidney Beans Kiwi 何人かの人々はキウイの毛皮のような外殻が好きではないかもしれませんが、これは彼らがこのスーパーフルーツの栄養価の高い内部を見逃すことになります. この緑色の果物はpoluphenols、マグネシウム、銅とカリウムをたくさん持っています. これはあなたの心血管系を保護することにおいてキウイをさらにいっそう有用にします. これとは別に、彼らはまた、葉酸、繊維、マグネシウムなどのビタミンやミネラルが豊富です. レンズ豆は料理やスープをよりおいしくするために使用されますが、それらのエネルギーと繊維含有量のために無視されるべきではありません. この美味しい豆類は、DASHダイエット、健康的な心を持ちたい人のための非常に推薦されたダイエットパターンのカットさえ作りました. だから、それはあなたの血圧を下げるのを助けるだけではなく、それはまたあなたの心臓を健康に保つのを助けます. レンズ豆1サバ 健康的な食事が必要だがマグロとサーモンにうんざりしている場合は、サバを試してみることをお勧めします。. それはあなたのサラダと調理された皿においしいタンパク質のねじれを与えるための素晴らしい方法です. サバカシュー カシューナッツは健康的な一価不飽和脂肪を多く含むおいしいナッツです。これらは血中のLDLコレステロール値を下げ、HDL値を上げるのにも役立ちます。. カシューナッツはまた細胞レベルで組織損傷を減らすのを助けるたくさんの酸化防止剤を持っている. あなたはいくつかのオートミールを持つことができます!それは美味しくて、健康的な栄養素、ミネラル、カリウム、葉酸塩とオメガ3でいっぱいです. このスーパーフードは、それが多くの異なるフルーツトッピングを持つことができるという意味で非常に柔軟です。. コレステロール値を下げ、動脈を健康に保つためのなんと素晴らしい方法でしょう。オートミールビーンズ 豆は別のカテゴリに属している必要があります. しかし豆類に属する他のすべてのものと同様に、豆は繊維とタンパク質が豊富で脂肪が少ない. 豆ナシ このおいしいとカリカリのスーパーフルーツは、抗酸化物質、繊維と栄養素が多いです。. 梨アスパラガス アスパラガスはさまざまな料理に適していますが、それらも独自に焼いた非常においしいです。. それらはインシュリンレベルを自然に高め、そして高血圧の危険を減らし、そして心臓病および糖尿病の危険を最小にする. アスパラガスキノア キノアは、調理された料理やサラダをより美味しくするためによく使われます。. このスーパーフードは、ミネラル、抗酸化物質、そして必要なすべてのアミノ酸の良い源です。. キノアほうれん草 彼が彼の超大国がほうれん草を食べることから来ることを彼に示したとき、ポパイは何かに取り組んでいました. 実際には、あなたが健康になりたいのであれば、あなたもフルカップを必要としないでください!必要な量のビタミンKを5倍以上摂取するには、その半分が必要です。ホウレンソウは驚くほど強い骨の発達を助け、血栓形成を防ぎます。. それはまたそれがルテイン、葉酸塩、繊維およびカリウムが高いことは言うまでもなくサラダをより面白くすることができます. だから、それはこの緑のスーパー野菜はあなたの心を保護するのに役立つことができると言っても安全以上のものです. お菓子への欲求だけでなく、栄養素、ビタミンC、葉酸などのミネラルもあふれています. それらをさらに良くするのは、それらが低カロリー含有量を有しそして驚くべきファットバーナーであるという事実である。. 研究によると、イチゴは動脈が収縮するのを防ぐだけでなく、血管内にプラークが蓄積するのを防ぐのにも役立ちます。. いちごさつまいも ポテト家族のこの人気のスーパーフードは、ほとんどどんな種類の料理とも完璧です。. この健康食品はカリウム、体液のバランスを保つことで血圧を下げるミネラルが豊富です. それはまた鼓動をよく調整することができます、それはそれが本当にとても健康であることを意味します. さつまいもクルミ クルミはサラダとうまくいかない、彼らはまた素晴らしいナッツスナックです. このスーパーフードは、アルファリノレン酸としても知られているオメガ3脂肪酸が豊富です。. これはクルミがコレステロールのよいレベルを維持し、健康な心臓を保ち、そして血圧を下げるのを助けることを意味するだけです. クルミスイカ スイカは夏に、またはプールサイドで、あるいはビーチでさえさわやかな軽食になることができます. しかし、あなたはそれらが有害な紫外線からあなたの肌を保護するのにも優れていることを知っていましたか?それだけでなく、それは96%の水なので、それはまたあなたがよく水分補給と満腹を保つことができます. このスーパーフルーツは空腹感や渇きを癒すのに最適なだけでなく、ビタミンA、B6、C、マグネシウム、カリウムも豊富です。. これらの栄養素はあなたの心臓を健康にするために、血圧とコレステロール値を下げるのに優れています. ダイエット者がそれらを嫌うにもかかわらず、これらのおいしいスーパーフルーツは実際には体重減少に役立つことができるたくさんの耐性澱粉と繊維を持っています. 全体として、それはあなたが良い心拍を維持するのを助け、血圧を下げ、そして健康な心臓を維持します. バナナオリーブオイル 石油は一般的に健康の世界で悪い担当者を持っていますが、地中海の食事は地球上で最も健康的な食事の一つとして歓迎されています. あなたが地中海地域を訪れたことがあるなら、あなたはどんな料理の鍵となる成分の1つがオリーブオイルの霧雨であることを知っているでしょう. 実際には、オリーブはあなたの料理にユニークで独特の風味を追加しながら、それはまた一価不飽和脂肪の豊富な源です。. だから、エキストラバージンオリーブオイルの少し霧雨は実際にあなたのために実際に健康になることができますし、有害なLDLコレステロールを減らすのを助け、血栓を阻止し、そしてあなたの血糖値を維持するのを助けることができます. オリーブオイル大豆 ますます多くの人々が菜食主義者または完全菜食主義者になることを選ぶにつれて、需要は彼らの大好きな肉製品の代わりに織り目加工の代替品のために増加しました. 実際、大豆は非常に流行しているので、大豆製品専用のスーパーマーケットの通路全体があり、常に棚から飛び立っています。. それが容認されたミルク代用品になり、平均的な大豆ラテを作っている間、大豆食品があなたの体のLDL(悪い)コレステロールを下げるのを助けることができることも研究は示しています. それはコレステロールフリーで飽和脂肪が少ないので、それはまたタンパク質の豊富な供給源であり、そして繊維と心臓に健康的なオメガ3を提供します. 大豆りんご酢 アップルサイダービネガーは悪臭を放つ可能性があることを知っています。. あなたがしなければならないのはあなたの鼻を握り、水で薄め、もう一度あなたの鼻を握りそして各食事の前にそれのコップを飲むことです. 科学はまたビヨンセと一致し、研究はアップルサイダーに複数の健康上の利点があることを示しています. アップルサイダービネガーは、コレステロールやトリグリセリドのレベルを下げ、血中トリグリセリドを減らし、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。. アップルサイダービネガーブラックビーンズ 誰がすべてのスーパーヒーローがケープを着ていると言ったのですか。黒豆は平均的なブリトー、スープ、またはサイドディッシュトッパーを作りますが、これらの小さなスーパービーンズはまた、心臓にやさしいヒーローとしても機能します。. 黒豆は実際には植物性栄養素が含まれており、繊維、タンパク質、カリウム、葉酸塩、ビタミンB 6が詰められています. これはコレステロールおよび心臓病の危険性を減らすのを助けるのに完全であることを意味します. 彼らはまたあなたがほんの少しの脂肪でいっぱいに感じることができますので、また減量を助けることができます. 黒豆は脂肪ヨーグルトを減らしました ヨーグルトはミューズリーとフルーツいっぱいの朝食のためのおいしいベースを作りますが、何人かの健康の達人は私達に乳製品を避けて操縦するように勧めます. しかしながら、バランスの取れた食事の一部として脂肪分の少ないヨーグルトや脂肪分の少ない牛乳のような健康的な乳製品を食べることは、いくつかの癌や高血圧のリスクを減らすのに役立つことが研究によって示されています. ヨーグルトはカルシウム、ビタミンAとD、ヨウ素、亜鉛、タンパク質とビタミンB6とB2で破裂しているからです. 低脂肪ヨーグルトキャベツ キャベツはおいしいとカリカリサラダフィラーを作り、素晴らしい低カロリーのスナックです. 緑豊かなヒーローはまた心臓にやさしく、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質でいっぱいです。. キャベツはビタミンCの豊富な供給源であるので、それは心臓病からあなたの動脈を保護するのを助けることができる強力な抗酸化剤と自然な防御 - ブースターを作ります. カリカリしたヒーローはまた、特定の癌に対する保護とあなたの視力の保護にも役立ちます。. キャベツ玄米 世界中で、米は多くの文化や地域の主食となっており、それぞれが独自の様々な米ベースの料理を提供しています。. ほとんどの文化は白い穀物と調理することを好みますが、茶色の穀物は実際にははるかに栄養価の高い方法です。. おいしい穀物は減量を助け、糖尿病および心臓病の危険を減らすのを助けることができます. 玄米ココナッツオイル 医者はいつも不健康な飽和脂肪を避けるように私たちに言っていますが、ココナッツオイルは規則の小さな例外かもしれません. それは、ココナッツはラウリン酸で満たされていますが、それが悪い種類のコレステロール(LDL)を増加させる一方で、ココナッツも良い種類のコレステロール(HDL)を含んでいるからです。. だから、良いと悪いコレステロールの両方を増やすことができるので、それはバランスが取れていると限られた量は実際にあなたの心のために健康になることができます. ココナッツオイルカリフラワー アルビノブロッコリーの力を過小評価している人もいるかもしれませんが、カリフラワーが心臓血管系全体の健康を増進させるのに役立つことが研究によって示されています。. さらに、カリフラワーはまた酸化ストレスを防ぎ、あなたの体を解毒し、胃の病気を防ぎ、あなたの骨を強化しそして呼吸器の問題と戦うのを助けることができる. カリフラワードラゴンフルーツ このふわふわした小さな果物は外側にとげとげに見えるかもしれませんが内側にフルーティーな可愛さでいっぱいです. ドラゴンフルーツは実際には栄養素、タンパク質、抗酸化剤、ビタミンBとC、植物性栄養素、カルシウム、鉄、抗酸化剤、カロチンと多価不飽和脂肪酸で溢れています. トロピカルデライトはおいしくて、あなたの免疫システムを高めるのを助けることができるcaptinと呼ばれる植物化学物質を含みます. ドラゴンフルーツピスタチオ これらの斑状の緑の英雄は小さいように見えるかもしれません、しかし、彼らは栄養素、抗酸化物質、良い脂肪と植物ステロールで破裂しています. ピスタチオにはタンパク質、カリウムも含まれています。加えて、コレステロールが含まれていません。. ピスタチオカボチャ 私たちはカボチャが平均的なスパイススターバックスラテと素晴らしいハロウィーンの装飾をすることを知っています、しかしそれらは栄養物、ビタミンと酸化防止剤でいっぱいです. カボチャはまたプロビタミンのベータカロチン、また植物性エストロゲン、繊維、カリウムおよびビタミンCで満ちている. だから、ハロウィーンの顔を彫る代わりにそれらを食べるなら、カボチャはあなたの免疫力と目の健康を増進し、体重減少を助け、あなたのコレステロール、血圧を調整しそしてあなたの全体的な心臓の健康を増進する素晴らしい方法です。. かぼちゃのトマトソース このピリッとしたソースは素晴らしいピザまたはパスタトッパー、ディップ、またはあらゆる皿に伴奏を作ります. 本当に良いトマトソースを打つものは何もありません、そして科学もトマトジュースが低密度リポタンパク質(悪いコレステロール)の血中濃度を下げるのを助けることを発見しました. それはまた、心臓病や心臓発作のリスクを最小限に抑えながら、お肌をより若く見えるようにすることができますリコピンが含まれています. トマトソースの芽キャベツ 芽キャベツはあなたの何人かのための幼年期の悪夢のものかもしれませんが、あなたの幼年期の恐怖があなたを引き止めて見えるようにしないでください. 実際には、これらのグリーンパワーボールは実際に栄養が満載されており、おいしい味がします. 芽キャベツは実際にはアブラナ科の家族の一員であるため、グルコシノレート、タンパク質、鉄、およびカリウムが含まれています。. したがって、健康的な芽は解毒し、キャンセルして戦い、心臓の全体的な健康に大きな後押しをするための素晴らしい方法です。. ブリュッセルもやしオリーブ これらのスパイシーで心にやさしいニブルはいつでもおいしいおやつを作る. それだけでなく、彼らはまた、特別な一価不飽和データ、抗酸化物質や栄養素が満載されています. 一緒に、これらはすべて減量を助け、あなたの良いコレステロールを後押しし、そして心臓病の危険を防ぐのを助けることができます. オリーブシナモン 時代を超えて、このエキゾチックな驚異の香辛料は伝統的な薬に追加されており、一般的にその全体的な健康上の利点で知られています. 研究はまたシナモンが利用できる最もおいしいそして最も健康的なスパイスの1つであることを明らかにしました. これらはすべてあなたの血糖値を調整し、コレステロールを減らし、あなたの認識を改善し、そして心臓病の全体的なリスクを減らすのを助けることができます. シナモン枝豆 枝豆は栄養がいっぱい詰まっていて、周りで最も健康的で中毒性の軽食になるかもしれません. 真剣に、枝豆のボウルはあなたがまだあなたがまだおやつを忘れているのを忘れているかもしれないという中毒性があります. それらはまた、パンツタンパク質および葉酸塩、ならびに繊維およびコレステロール低下フィトステロールで破裂している。. これは豆の中の大豆タンパク質がコレステロール値と心臓病の危険性を減らすのを助けることができることを意味します. 枝豆コラードグリーン コラードグリーンファミリーは素朴なグリーンの良さに満ちており、実際には巨大です。. チンゲン菜、ケール、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、ルタバガ、そしてかぶからでも、皆が食べられる食べ物や健康に良いものがたくさんあります. 素朴なグリーンヒーローは低カロリーの選択肢で、ビタミンA、ルテイン、ゼアキサンチンが満載されているので、肥満、糖尿病、そして心臓病のリスクを最小限に抑えるのに理想的です。. コラードグリーンズウォーター この過小評価されたスーパードリンクはあなたの渇きを癒すための素晴らしい方法であるだけでなく、それはあなたの心の心臓にとっても素晴らしいです. さわやかに美味しい飲み物はまた、あなたの新陳代謝に大きな後押しを提供し、あなたの体重、脳、気分を調整し、そしてあなたの心臓をポンピングさせ続けるのを助けます。. だから、全体的に見て、水はあなたのティッカーを健康に保つための最も重要な方法かもしれません. 水マグロ マグロは美味しくて人気のある珍味で、しばしば海のチキンと呼ばれています . 多目的な魚はたたき、生、缶詰にされるか、または焼かれることができて、しっかりした大好きな寿司ロール主食です. おいしい魚はまた成長を後押しし、筋肉組織を増強するのを助ける必須アミノ酸で破裂しています. 驚くべきことに、マグロの缶詰には健康的なオメガ3系脂肪酸もたくさん含まれています。. マグロラズベリー それらはおいしくさわやかな軽食を作るだけではありません、これらのフルーティーな赤い果実はまた心臓に健康的な栄養素とビタミンが含まれています. ラズベリーは実際には低脂肪の選択であり、ビタミンC、マンガン、繊維でいっぱいです. 果実はまたあなたが心臓病のリスクを下げるのを助けることができるポリフェノールが多いです. ラズベリーブラジルナッツ これらのエキゾチックなナッツはアーモンド以来間違いなく最もおいしいナッツです. 南アメリカのブラジルから来て、それはあらゆる台所の主食としてこれらのブラジルの英雄を含めることは良い考えです. 彼らは脂肪が含まれていますが、それはfの健康的な種類です。彼らはまた、病気と戦うのを助け、心血管疾患のリスクを下げるのを助けることができる栄養素と抗酸化物質の豊富な源です。. ブラジルナッツ脂肪魚 あなたは脂肪の多い魚を食べるという概念は健康的な食事の最良のタイプではないかもしれないと思うかもしれませんが、調査は実際にいくつかの脂肪の多い魚が本当に健康であることを明らかにします. サーモン、マス、サバからニシン、イワシ、マグロまで、これらの脂肪魚にはオメガ3脂肪酸が含まれています。. それで、これらの海の生き物を食べることは実際にあなたの心臓の健康のために驚異をして、あなたのコレステロールを下げることができます. 脂肪魚のトマト これらのチェリーレッドのヒーローはどんなサラダ、サイドまたはメインディッシュにも最高の辛い追加をします. それらは多数のサイズ、味および品種がありますが、すべてのトマトが共有するいくつかの栄養素があります. それらはすべて、ビタミンC、ビタミンA、ミネラル、さらにカリウム、繊維、リコピンを含んでいます。. 調査はまたこれらの栄養豊富な果物があなたのティッカーを健康に保ち、心血管疾患を予防するのを助けることができることを示します. アサイはスムージーやシェイクに美味しいものを追加しますが、アサイベリーの朝食用ボウルは健康シーンで猛威をふるいます。. おいしいジューシーさのバーストを提供することから離れて、これらのスーパーベリーは抗酸化物質の強力な源です. これは、一日にアサイスムージーを飲むことが医者を遠ざけるのを助けるかもしれないことを意味します. アサイベリーゴジベリー リスト上の別のトレンディなスーパーベリーはgojiベリーです. 彼らは小さく見えますが、これらのフルーティーな英雄は実際には栄養素の巨大なサービングが満載です。. これは、gojiの果実が本当にあなたの体が正しく機能するのを助け、あなたのヘモグロビンがあなたの細胞に酸素を運ぶのを助け、そしてあなたの心血管の健康を高めることができることを意味します. ゴジベリーのり おいしいとカリカリ寿司ロールの追加として、海藻は野菜のために非常にまれであるオメガ3で、いっぱいです. 興味深いことに、海藻はマグネシウム、亜鉛、カリウム、鉄、ヨウ素のようなミネラルも豊富に含まれています。. これは、海藻が心血管の健康を高め、脳卒中や突然の心臓発作を防ぐのを助けるのに理想的であることを意味します. あなたが別の寿司ロールを注文することを考えているのであれば、あなたは今するための完全な言い訳があります!海藻紅茶 どんなお天気でも、暖かい紅茶1杯はあなたを温め、のどの渇きを癒し、あなたを癒し、そして中に暖かく曖昧な気分にさせるのに最適な方法です. さわやかなお茶は抗酸化物質でも溢れています。抗酸化物質は心臓の健康を保ち、血圧とLDLを低下させるのに役立ちます。(悪い種類の)コレステロール. 紅茶ピーナッツバター 興味深いことに、あなたはカロリーによって抑制されるかもしれませんが、天然のピーナッツバターは実際には栄養素の健康的な源です. それはナッツバターがビタミン、タンパク質、一価不飽和脂肪および繊維を含んでいるからです. だから、それは実際にはタンパク質、脂肪、カリウムの健康的な供給源なので、あなたがより長くあなたを満たすのを助けて、あなたの血圧を抑えるのを助けることができます. ピーナッツバターポテト じゃがいもは少し熱量であるために悪い担当者を持っているかもしれませんが、彼らは実際にまだ健康的な栄養素でいっぱいです. 興味深いことに、ジャガイモは鉄、亜鉛、カリウム、繊維、ビタミンC、そしてビタミンB6のようなビタミンがたくさん含まれています。. これらのビタミンとミネラルはすべて体が正しく機能するのを助け、そしてあなたの血圧とコレステロール値を下げ、そしてあなたの心臓が正しく機能するのを助けるのに素晴らしい方法です。.
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April 2019
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